En crise ? 911988811 option 2

Faire le premier pas

Un guide clair, une étape à la fois, pour vous ou pour un proche. Gratuit, indépendant, sans jugement.

Prenez un instant.
Inspirez quand le cercle grandit, expirez quand il rapetisse. Quatre respirations suffisent pour commencer.

Pour moiReconnaître ce qui se passe et choisir une première ressource.

Pour un procheÉcouter, accompagner, et prendre soin de soi aussi.

Dans ma villeCLSC, Info-Social 811, organismes à venir.

Information générale. Ce n'est pas un service d'écoute ni un avis médical.

Le coin des jeux de Pomme

Joue, respire et gagne des étoiles ⭐ ! 0 / 4

🎈 Le ballon magique

Souffle doucement pour faire grossir le ballon. Puis laisse l'air sortir tout doucement.

Prêt ?

🔍 La chasse aux 5 sens

Pomme a perdu son calme ! Aide-la à le retrouver avec tes sens.

Prêt ?

🌤️ La météo de mon cœur

Quel temps fait-il dans ton cœur aujourd'hui ?

🎨 Colorie Pomme

Choisis une couleur, puis touche une partie du dessin.

Zone défi

Niveau : Curieux·se0 XP

Vrai ou faux ?

Décode ton corps en stress

Touche une zone pour voir ce qui se passe, et ce qui aide.

Défi du jour

Memory des numéros

Retrouve les paires : chaque numéro va avec ce qu'il fait.

Pour mieux comprendre

Trois courtes activités, à votre rythme. Ce ne sont pas des tests.

Vrai ou faux ?

Mon baromètre

Où en suis-je en ce moment ? Glissez chaque curseur.

Ce n'est ni un test ni un diagnostic. Rien n'est gardé.

Si j'appelle le 811

Ce qui se passe en général, étape par étape.

Le déroulement peut varier d'un appel à l'autre.

Ma pensée

Écrivez une phrase pour vous, ou pour quelqu’un que vous aimez. Elle reste sur votre appareil.

Une phrase (200 caractères maximum)

Rien n’est envoyé ni gardé : votre texte disparaît quand vous quittez la page. Vous pouvez partager la carte vous-même, si vous le souhaitez. Si vos pensées sont sombres, le 988 (appel ou texto) répond jour et nuit.