Fiches à imprimer
Trois fiches simples à imprimer, à afficher ou à garder sur soi. Elles donnent de l’information générale et ne remplacent pas un professionnel.
Quoi dire à mon enfant qui a de l’anxiété
Pour les parents
Ce qui aide
- Reconnaître ce qu’il vit : « Je vois que tu as peur. Je suis là. »
- L’écouter sans le presser, sans chercher à tout régler.
- Respirer ensemble : souffler doucement comme pour gonfler un ballon.
- Garder une routine simple : repas, sommeil, jeu, temps calme.
- Dire que la peur finit par passer, et qu’il n’est pas seul.
Ce qu’on essaie d’éviter
- « Ce n’est rien. » « Arrête d’avoir peur. » « Les autres y arrivent bien. »
- Éviter à tout prix ce qui lui fait peur : ça entretient la peur.
Quand demander de l’aide
- L’inquiétude dure depuis plus de deux semaines et nuit au quotidien.
- Il refuse d’aller à l’école, ou a souvent mal au ventre ou à la tête sans cause connue.
- Vous êtes épuisé·e ou inquiet·ète : le 811, option 2 (Info-Social) répond aussi aux parents, 24 h sur 24. Le CLSC ou le médecin de famille peuvent aussi aider.
Danger immédiat : 911. Pensées de suicide : 988 (appel ou texto).
MainTendue Ensemble · guide d’information gratuit, pas un service professionnel · maintendue.ca
Signaux à surveiller à l’école
Pour le personnel scolaire et les parents
Signaux qui demandent de l’attention
- Baisse soudaine des résultats ou de la concentration.
- Retrait des amis, des activités, des récréations.
- Pleurs, colère ou irritabilité inhabituelles.
- Absences fréquentes, refus de venir à l’école, maux de ventre répétés.
- Fatigue marquée, changements d’appétit ou de sommeil.
- Paroles sur la mort, le fait de disparaître ou de ne plus être là.
Quoi faire
- Parler à l’élève en privé, avec calme : « J’ai remarqué que ça semble difficile. Veux-tu m’en parler ? »
- Écouter sans juger, sans promettre de garder le secret si sa sécurité est en jeu.
- Informer la direction et le service de soutien de l’école, selon la procédure de l’établissement.
- Prévenir les parents, sauf si cela met l’élève en danger.
Danger immédiat : 911. Pensées de suicide : 988 (appel ou texto, 24 h sur 24). Conseils psychosociaux : 811, option 2.
MainTendue Ensemble · guide d’information gratuit, pas un service professionnel · maintendue.ca
Ma carte d’urgence
À garder dans le portefeuille ou le cellulaire
- 911 Danger immédiat pour une vie
- 988 Pensées suicidaires, appel ou texto, 24 h sur 24
- 811, option 2 Info-Social, parler à un intervenant, 24 h sur 24
Ma personne de confiance : ______________________________
Son numéro : ______________________________
Mon CLSC : ______________________________
Ce qui m’aide à me calmer : ______________________________
MainTendue Ensemble · maintendue.ca