Version d’essai. Ce site est une version test : des modifications seront faites. Merci de votre patience.
En détresse maintenant ? 988 (24/7) 811, option 2
Logo MainTendue Ensemble MainTendueEnsemble
Mon guide :Enfant (dès 8 ans)AdoAdulte

Bienvenue. Tu es au bon endroit.

Trouver de l'aide, plus facilement.

Un guide gratuit pour faire le premier pas en santé mentale, avec les services à connaître. Choisissez le guide qui vous correspond, et on y va doucement.

Faire le premier pas
100 % gratuitIndépendantRien n'est gardé

Comment ça va aujourd'hui ?

Touche le visage qui te ressemble. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Rien n'est gardé ni envoyé.

Besoin d'aide maintenant ? 988 (24 h sur 24) · 811, option 2 · 911 en cas de danger.

Tu cherches quelque chose ?

Par exemple : respirer · imprimer · 988 · parents

Qui a besoin d'aide ?

Chaque guide a son ton, ses mots et son rythme.

Enfant

8 à 12 ans

Des mots simples, des visages et un compagnon. Les parents ont leur coin.

Entrer →
T'es pas seul·e

Adolescent

13 à 17 ans

Direct, sans morale. Tu peux demander de l'aide, même sans tes parents.

Entrer →

Adulte

18 ans et plus

Pour vous ou pour un proche. Une étape à la fois, à votre rythme.

Entrer →
Tu ne sais pas par où commencer ?Réponds à trois petites questions. Rien n'est gardé.
Jouer, apprendre, se calmerDes jeux pour les enfants, des défis pour les ados, des activités pour les adultes. Pour tout le monde, à tout âge.
Mes jeux et outils
Quelqu'un pourrait en avoir besoin ?Envoyez-lui le guide en deux touches, ou une carte « Je pense à toi ».
Besoin d'aide maintenant

Ces services répondent en tout temps

Crise ou idées suicidaires988

Appel ou texto, gratuit et confidentiel, 24 h sur 24, 7 jours sur 7.

Parler à un professionnel811

Info-Social : composez le 811, option 2. Service gratuit du réseau de la santé.

Danger immédiat911

Si votre vie ou celle d'une autre personne est en danger, appelez le 911.

Pour te soutenir, tout de suite

De petits gestes simples, gratuits, sans inscription.

Message du jourTu n’as pas à tout régler aujourd’hui. Un petit pas suffit.

Me calmer maintenant

Respirer doucementUn cercle qui guide ton souffle, une minute. Revenir dans le momentL’exercice 5-4-3-2-1 pour calmer l’anxiété. 🌧️ Ambiance calmePluie, vagues, forêt : des sons doux. 🌱 Mon jardin de petits pasChaque geste pour toi fait pousser une fleur.

Créer et suivre mon humeur

🎨 Zone créativitéDessiner, écrire, imaginer. 📅 Ma semaineNote ton humeur et imprime la feuille.

Comprendre et agir

Signaux d’alerteReconnaître quand quelqu’un a besoin d’aide. 🖨️ Fiches à imprimerParents, école et carte d’urgence. Préparer mon appelSavoir quoi dire au 811 ou au 988. Mon plan de sécuritéÀ remplir et à imprimer.

Dates importantes

  • Semaine québécoise de prévention du suicidedu 7 février au 13 février 2027
  • Semaine de la santé mentaledu 3 mai au 9 mai 2027
  • Journée mondiale de prévention du suicide10 septembre 2027
  • Journée mondiale de la santé mentale10 octobre 2027

Ils appuient le projet

  • Atelier Décor Mercier
  • INVOX Informatique

Un appui est moral, sans argent ni influence sur le contenu. En savoir plus

Envie d’appuyer le projet ? Devenir partenaire. Des questions ? Questions fréquentes.
Gratuit, indépendant, sans aucun suivi. Le guide présente les services publics du Québec. Une erreur à signaler ? Écrivez-nous.